作者：凱莉∙麥高尼格 (Kelly McGonigal)
譯者：薛怡心
出版者：先覺出版社
ISBN：978-986-134-1947-1
頁數：327
依據MBA智庫百科對意志的定義是：意志是指人自覺地確定目的，並根據目的調節支配自身的行動，剋服困難，去實現預定目標的心理過程。我們從小在學校或家庭就會多次被問到未來的志願是什麼？每個人在不同的階段或許有不同的志願，而在成長後離開學校進入社會，志願是否就會固定下來？相信許多人在進入社會後的頭幾年，甚至也還有不少人在多年後也還無法確定自己的志願。那麼意志力要用在何方？意志力放在大的方面上可以用來堅定志向，以求最終達成人生成功的大目標；在小的方面可以控制體重，達到健康養生的小目的。而要能堅定前進在正確的道路來達到成功的最終目的地，就有賴意志力的貫徹了。
從比較小的方面來說，個人曾多次發生心神不寧或浮燥不定的情況，有時僅僅是一點小小身體某部位不舒服，當注意到這樣的不舒服而想要除去這種狀態時，越發現情況更趨明顯而無法控制。後來發現深呼吸可以讓心緒平靜，從而把不適感逐漸忘卻，不會因不適感造成進一步的影響。而呼吸的方式即是作者建議提升意志力的諸多有效的方法之一，不過書中所述則建議長期持續為之，方式也略有不同。除了呼吸法外，冥想打坐也是建議的方式。記得在國外曾認識幾位泰國的僧侶，也曾自他們學習打坐冥想，可惜當時由於語言能力有限未能有較深刻的領悟與體會，如今看了書中所述，有豁然開朗之感。當初習冥想後對泰國僧友闡述打坐過程與體驗，友人也告訴須要改變處，但為何要作那些改變和改變的好處為何，一直未能解開心中的疑惑。如今才了解這對意志力的掌握有很大的好處，這或許也能說明多數僧侶相較於常人更能抗拒誘惑的原因。
對於個人在意志力的增進，或是在努力往目標前進的路途中有所發展，我們都會適度給自己一些鼓勵，這除了能讓自己持續努力不懈外，這些酬賞也能同時發揮激勵的效用，而讓人更願意繼續朝目標前進。不過書中也自實驗與分析所得的結論提出警告，訂下目標不表示目標完成，向目標前進也不代表抵達目標。所以有不少減重失敗的案例即是，在訂下目標後未能不斷努力實踐，最終仍無法達到目標，甚至還更加遠離目標。
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